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当然了,游泳的好处可不仅仅只有上面所说的那么些好处,上面所说的游泳的好处只是游泳好处里面的其中一些罢了,其实,游泳还可以加强人体皮肤血液循环,增强抵抗力。
人在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能使皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。
同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外,水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
并且,人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。
此外,人在寻常的运动时流出来的汗水里面蕴含的盐分,会对人体的皮肤产生一些刺激,渐渐的皮肤就会开始变老,而在水中运动时,水流大大减少了人体汗液中盐分对皮肤的刺激。
而且,游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应。使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。
经常参加冬泳的人。由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
现代社会,随着社会的发展越来越快,越来越好。人们的生活水平也开始渐渐的提高,相应的。人们的身体也开始出现了大量的肥胖,现在肥胖已经成为了很多人心里面的一个疙瘩,而游泳还能够帮助人们减肥、健美形体,而且减肥、健美形体的效果不一般。
游泳时身体直接浸泡在水中。水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。
就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快。
实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行运动减肥时。因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低。易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
由此可见。在水中运动,会使许多想减肥的人。取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
至于游泳的人能够健美形体,这是因为人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅、优美。
最后一点,游泳还可以增加人体对于温度的适应能力。这是因为,人在游泳时没有太多衣物的保护,因而对身体抵御寒冷有一定作用,特别是冬泳运动。
当然,在游泳的时候,还是需要注意一些注意事项的。
1、当小孩子在游泳的时候,必须在家长(监护人)的带领下去游泳。
小孩子单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。
像是中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命,而且,传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。
5、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。
一般来说,凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳,这样的突变天气下游泳,极易出现问题。
6、在入水之前最好先体验一下水温,如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。
7、下水前要先在岸上做准备活动。热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。
比方说。你在下水前可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动来活动开自己的身体。
8、千万不要盲目的跳水,避免你的腹部和睾丸因为跳水不当,导致直接受到水面的强烈打击。你要是想要跳水的话,得听从专门的教练员的指挥,否则最好是不要跳水。
9、游泳时,你还需要注意保护眼睛,最好是带上护目镜。海水对于眼睛的伤害,也挺大的。在大海边游泳的时候。还要防止晒伤、注意退潮时间等。
10、游泳后,还要用干净水把全身再冲洗一遍,以免传染什么疾病。
11、游泳后,可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。
12、要充分了解游泳所潜在危险。比如腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等这些症状的具体表现,并且知道这些症状的一些解救办法。
13、还需注意,一些体质弱的人,最好是不要去游泳,因为游泳易引发一些疾病,像是结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。
总之,游泳并不是像人们心里面想象的那样简单,游泳其实是一件很负责的运动。
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“好了,猴子不说这些话了。现在我们最重要的是注意前面许昌和许杰两兄弟的动静,我们可不能够跟丢了,否则。我们的下场那是可想而知的事情。猴子,你学有《鹰眼功》,所以,监视许昌、许杰两兄弟动静的这件事情就交给你了,猴子,现... -->>
当然了,游泳的好处可不仅仅只有上面所说的那么些好处,上面所说的游泳的好处只是游泳好处里面的其中一些罢了,其实,游泳还可以加强人体皮肤血液循环,增强抵抗力。
人在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能使皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。
同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外,水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
并且,人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。
此外,人在寻常的运动时流出来的汗水里面蕴含的盐分,会对人体的皮肤产生一些刺激,渐渐的皮肤就会开始变老,而在水中运动时,水流大大减少了人体汗液中盐分对皮肤的刺激。
而且,游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应。使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。
经常参加冬泳的人。由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
现代社会,随着社会的发展越来越快,越来越好。人们的生活水平也开始渐渐的提高,相应的。人们的身体也开始出现了大量的肥胖,现在肥胖已经成为了很多人心里面的一个疙瘩,而游泳还能够帮助人们减肥、健美形体,而且减肥、健美形体的效果不一般。
游泳时身体直接浸泡在水中。水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。
就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快。
实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行运动减肥时。因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低。易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
由此可见。在水中运动,会使许多想减肥的人。取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
至于游泳的人能够健美形体,这是因为人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅、优美。
最后一点,游泳还可以增加人体对于温度的适应能力。这是因为,人在游泳时没有太多衣物的保护,因而对身体抵御寒冷有一定作用,特别是冬泳运动。
当然,在游泳的时候,还是需要注意一些注意事项的。
1、当小孩子在游泳的时候,必须在家长(监护人)的带领下去游泳。
小孩子单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。
像是中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命,而且,传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。
5、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。
一般来说,凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳,这样的突变天气下游泳,极易出现问题。
6、在入水之前最好先体验一下水温,如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。
7、下水前要先在岸上做准备活动。热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。
比方说。你在下水前可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动来活动开自己的身体。
8、千万不要盲目的跳水,避免你的腹部和睾丸因为跳水不当,导致直接受到水面的强烈打击。你要是想要跳水的话,得听从专门的教练员的指挥,否则最好是不要跳水。
9、游泳时,你还需要注意保护眼睛,最好是带上护目镜。海水对于眼睛的伤害,也挺大的。在大海边游泳的时候。还要防止晒伤、注意退潮时间等。
10、游泳后,还要用干净水把全身再冲洗一遍,以免传染什么疾病。
11、游泳后,可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。
12、要充分了解游泳所潜在危险。比如腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等这些症状的具体表现,并且知道这些症状的一些解救办法。
13、还需注意,一些体质弱的人,最好是不要去游泳,因为游泳易引发一些疾病,像是结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。
总之,游泳并不是像人们心里面想象的那样简单,游泳其实是一件很负责的运动。
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“好了,猴子不说这些话了。现在我们最重要的是注意前面许昌和许杰两兄弟的动静,我们可不能够跟丢了,否则。我们的下场那是可想而知的事情。猴子,你学有《鹰眼功》,所以,监视许昌、许杰两兄弟动静的这件事情就交给你了,猴子,现... -->>
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