，然后点击“添加到主屏幕”第二十九章 四百米障碍 (2/2)
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; 随着王中队话音落下，刚刚落地后的张震再一次起跑。
和上次不同，这次张震起跳后，仅仅是把双臂搭在了高墙上，腿部并没有往上搭的意思。就在江腾疑惑“这是要用手臂把身体撑上去吗”的时候。
张震的表演开始了！
双臂微微用力，把身体往上撑了一截。但仅仅就是一截，接着整个人仿佛要栽倒似的，身体重心向前翻，双腿在身体“倒栽葱”的状态下，被势能高高的抬起，直到高度超过高墙顶部。
而这时候，张震的身体，几乎已经整个倒了过来。接着空中扭腰，将高举的双腿摆到高墙另一面的同时，借助腿部地惯性，张震的身体又在下落的短时间内迅速回正。
卧槽？！这动作帅！
教练，我想学这个！
江腾看着张震的示范，眼里冒出了小星星。对比之前低桩网的示范，那有些...嗯...粗鄙的动作，这个过高墙的姿态无疑帅上了三个档次。
训练成绩什么的，终究会有随着体能下降而下降的时候。但帅，这可是一辈子的事情！
“看到了吧，这个是翻越式。不借助腿部发力的过高墙方式，不过这个你初学者不要学。免得把脑子摔坏了！”
还没等江腾兴奋两秒，王中队就当头给他浇了盆冷水。
本来你娃就折腾，这要是再把脑子摔了...
似乎摔傻了，摔开窍了都不是件好事...
“这个独木桥，还有绕桩。第一遍是从上面过独木桥，第二遍返程是从下面绕桩！这个项目你就记住，三步过！”
三人继续走到下一个项目前，这次不用王中队多说。听到王中队开始介绍障碍项目，张震就已经做好了示范的准备。
“看！绕桩，走三步。步幅跨大一点，一步绕过一个桩完全没问题！”
张震在做动作的同时，王中队开口介绍道。
只是这个确实没多少好说的，江腾也看在眼里。身体下蹲，步子拉大，手还能勾住桩子，也不担心速度快了，步子大了人被甩出去。
相反，借助惯性，还能让步子甩得更大一些，一步绕过一个桩确实问题不大。
“然后是过独木桥，这个同样，步子迈大一点，三步直接冲过去，跳下来，搞定！这个障碍主要是克服心理压力，速度快，步子大，几步过完就行了。”
“要是心理怕了，在上面犹犹豫豫的，反而会让自己身体不平衡。另外一点要注意的就是保护好落地脚。像咱们一般人，都是右撇子，所以我建议你是第一步用左腿上桥，最后用右腿落地！”
王中队说话的当口，张震也发动了。
一个助跑后起跳，左脚狠狠地在上桥的斜面上部一踏，接着右脚就已经踩上了桥面。借助惯性，右腿再次发力将身体向前一跃，左腿再次在桥面上一踏。
这时尽管身体距离桥面上的终点还有些距离，但在跳跃中，身体已经飞到了桥面底部。这一次，右腿就不需要再上桥面了。
从桥面上飞下，右脚接地的同时继续向前用力蹬地。让惯性抵消掉落地时的不稳定状态，同时快速地迈出左腿踏在身体前方。
整个人，可以流畅且丝滑地继续向前跑去。
; 随着王中队话音落下，刚刚落地后的张震再一次起跑。
和上次不同，这次张震起跳后，仅仅是把双臂搭在了高墙上，腿部并没有往上搭的意思。就在江腾疑惑“这是要用手臂把身体撑上去吗”的时候。
张震的表演开始了！
双臂微微用力，把身体往上撑了一截。但仅仅就是一截，接着整个人仿佛要栽倒似的，身体重心向前翻，双腿在身体“倒栽葱”的状态下，被势能高高的抬起，直到高度超过高墙顶部。
而这时候，张震的身体，几乎已经整个倒了过来。接着空中扭腰，将高举的双腿摆到高墙另一面的同时，借助腿部地惯性，张震的身体又在下落的短时间内迅速回正。
卧槽？！这动作帅！
教练，我想学这个！
江腾看着张震的示范，眼里冒出了小星星。对比之前低桩网的示范，那有些...嗯...粗鄙的动作，这个过高墙的姿态无疑帅上了三个档次。
训练成绩什么的，终究会有随着体能下降而下降的时候。但帅，这可是一辈子的事情！
“看到了吧，这个是翻越式。不借助腿部发力的过高墙方式，不过这个你初学者不要学。免得把脑子摔坏了！”
还没等江腾兴奋两秒，王中队就当头给他浇了盆冷水。
本来你娃就折腾，这要是再把脑子摔了...
似乎摔傻了，摔开窍了都不是件好事...
“这个独木桥，还有绕桩。第一遍是从上面过独木桥，第二遍返程是从下面绕桩！这个项目你就记住，三步过！”
三人继续走到下一个项目前，这次不用王中队多说。听到王中队开始介绍障碍项目，张震就已经做好了示范的准备。
“看！绕桩，走三步。步幅跨大一点，一步绕过一个桩完全没问题！”
张震在做动作的同时，王中队开口介绍道。
只是这个确实没多少好说的，江腾也看在眼里。身体下蹲，步子拉大，手还能勾住桩子，也不担心速度快了，步子大了人被甩出去。
相反，借助惯性，还能让步子甩得更大一些，一步绕过一个桩确实问题不大。
“然后是过独木桥，这个同样，步子迈大一点，三步直接冲过去，跳下来，搞定！这个障碍主要是克服心理压力，速度快，步子大，几步过完就行了。”
“要是心理怕了，在上面犹犹豫豫的，反而会让自己身体不平衡。另外一点要注意的就是保护好落地脚。像咱们一般人，都是右撇子，所以我建议你是第一步用左腿上桥，最后用右腿落地！”
王中队说话的当口，张震也发动了。
一个助跑后起跳，左脚狠狠地在上桥的斜面上部一踏，接着右脚就已经踩上了桥面。借助惯性，右腿再次发力将身体向前一跃，左腿再次在桥面上一踏。
这时尽管身体距离桥面上的终点还有些距离，但在跳跃中，身体已经飞到了桥面底部。这一次，右腿就不需要再上桥面了。
从桥面上飞下，右脚接地的同时继续向前用力蹬地。让惯性抵消掉落地时的不稳定状态，同时快速地迈出左腿踏在身体前方。
整个人，可以流畅且丝滑地继续向前跑去。