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同学们去食堂去晚了，估计只有剩菜剩饭，好在可以去三楼点菜吃饭。今天周易很高兴，兴致勃勃的要去吃麻辣香锅，可惜被小女生们否决了，她们要吃清淡食物，很注意保养自己。
水月熏表示：“吃那种东西，又麻又辣，尿尿都很不舒服。”
同学们大汗：你是大明星呀！还有一点点女孩子的矜持吗？
但不管怎样，像麻辣香锅、麻辣烫、麻辣拌之类的东西，想都不要想了。
周易只好跟着妹妹她们一起去点菜，看看小女生们吃什么。
阿福她们都想和周易在一起，才不会放他离开呢！
迪丽热巴总觉得气氛好古怪：你们是在玩一王三后吗？我是不是电灯泡？
好敏感的直觉，加10分！
小女生们的晚餐都以素食为主，多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果和粗粮，尽量少吃肉食，特别是少盐少油少糖。周易跟着她们一起吃，只要多吃一些肉食即可。
这帮小女生平时为了瘦身减肥，保持形体，对饮食的要求很苛刻，有自己的一套办法，而且要持之以恒的长期坚持，估计都看过不少相关资料。
事实上，她们都挺辛苦的，表演系的女孩子都比正常女孩子要偏瘦一些。
因为这样拍戏上镜头才好看。
就像前世早期的章子怡那样。
偏瘦的女生上镜头显得正常，如果是体态正常的女生，上镜头就偏胖了。
这样一来，为了保持偏瘦的体形，自然要辛苦些。
虽然迪丽热巴偏壮一些，但她的个子高，和个子相比，她还是体型偏瘦。
这样的女生参加艺考，镜头感好，才容易被选上。
当然，不同的学校规则不一样，燕影是这样的，但中戏和沪戏就未必了。据唐嫣讲，她当初艺考三试，还在镜头前晃了晃。周易平时和妹妹聊天，知道这些事。
这里说的都是华夏顶尖演艺高校的选拔。
至于那些下九流的杂牌艺校，什么事情都有，很污很脏，还要求泳装选美，败坏艺考风气，而且选不出好学生，没有优秀苗子，有的学生连腰间赘肉都练不下去，更不要谈专业性。民间很多人不了解情况，以为艺考就是那样的，学生都是混混差生，考试很脏很乱，其实完全不是那回事。顶尖高校根本没有那些事情，很多考生的学习成绩都很优秀。可能表演系的学生成绩差些，那是平时要花时间进行专业训练，但导演系和文学系的很多学生分数都很高，就算没有周易这样的状元，但也不差。
录取分数线低，是为了不让有艺术才华的偏科生落榜，但不代表考进来的学生真的分数低。确实有些偏科的考生很有艺术才华。不过很多学生的高考成绩确实不错，就像周易的几位舍友，成绩都还好。
这是题外话，言归正传。
别看这帮小女生吃得挺精致的，但她们吃的并不少。
不是要瘦身吗？怎么还会吃得多呢？
一般女生为了减肥，保持体形，晚餐可能会吃得少一些，尤其八点后肯定不吃饭了，因为晚上活动少，吃得太多，得不到消化，身体代谢缓慢，自然就容易发胖。
但表演系的这些学生不一样，老师们专门重点提醒过，学长学姐们也说过，因为她们晚上经常要排练到很晚，可能排练到半夜，如果不吃宵夜，晚餐还吃得少，直接累晕了，还排练什么？
高强度的排练之下，女生们怎么吃都不可能胖的，除非你不用功，另当别论。
以前就有学姐节食吃得少，居然连四节台词课都坚持不下来，直接累趴下了。
这种情况当然要避免。
小女生们虽然要保持体型，但不是没脑子，绝对不傻，当然知道吃饱肚子了。
但吃饱归吃饱，可绝对不是胡吃海塞。
那就不是吃饱，那是增肥。
大家绝对不能吃胖了。
周易看着小女生们吃饭，觉得她们真是挺有意思的。
她们饭前一定要喝汤，表面上看，这是润滑口腔食道，防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。可实际上，饭前喝汤能消除部分饥饿感，降低对高热量食物的食欲。然后再吃膳食纤维丰富的蔬菜，再吃些肉和主食。
这样你就不会吃得过饱，不会增肥啦！
而且她们吃饭都是细嚼慢咽，虽然赶时间排戏，但吃饭绝对不赶时间。往往一口饭要咀嚼很多次，她们才会咽下去，可不怕麻烦。这是为什么呢？怕噎着，怕难消化？
周易见多识广，明白这个道理。
这还是不让自己吃得过饱。
肚子饱和大脑饱是两回事。当你大脑感觉饱了，你才会真正想要停止进食。一般来说，进食20分钟后，大脑才能感知到饱的感觉，从而发出饱的信息，让人停止进食。但你吃得太快，在大脑还没感知到饱，你已经摄入了大量热量，当然会发胖了。
有些人吃饭为什么会吃撑着，就是这个原因，不是自己想把自己撑着，是大脑的反应问题。
像小女生们这么吃饭，就会有效避免这种发胖的风险。
周易觉得这帮小女生为了当明星，已经把各方面细节都做到极致了。
只有这样在方方面面都严格要求自己，未来才能成功。
饭后，大家没有多耽搁，直接返回排练室，准备排练节目。不少同学都回来了，稍微活动一下。虽然老师没有规定大家晚上一定要来排练，但有抢节目野心的同学，当然会来。如果连排练节目都不来，老师怎么可能让你上，恐怕在心里要对你打个大大的叉了。
哪怕最终选不上节目，也要积极主动的跟着大家一起努力排练，这才是聪明人的正确做法。这样老师才会重视，对你高看一眼，以后才有更多的机会。
不然老师以为你偷奸耍滑，自暴自弃，哪还会对你有好印象。
毕竟排练本身就是提高自己的过程，不是单纯的为了上节目。
提高自己才是最重要的，而且在排练过程中，不管你上不上节目，老师都会对你进行单独指导。
这点是很重... -->>
同学们去食堂去晚了，估计只有剩菜剩饭，好在可以去三楼点菜吃饭。今天周易很高兴，兴致勃勃的要去吃麻辣香锅，可惜被小女生们否决了，她们要吃清淡食物，很注意保养自己。
水月熏表示：“吃那种东西，又麻又辣，尿尿都很不舒服。”
同学们大汗：你是大明星呀！还有一点点女孩子的矜持吗？
但不管怎样，像麻辣香锅、麻辣烫、麻辣拌之类的东西，想都不要想了。
周易只好跟着妹妹她们一起去点菜，看看小女生们吃什么。
阿福她们都想和周易在一起，才不会放他离开呢！
迪丽热巴总觉得气氛好古怪：你们是在玩一王三后吗？我是不是电灯泡？
好敏感的直觉，加10分！
小女生们的晚餐都以素食为主，多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果和粗粮，尽量少吃肉食，特别是少盐少油少糖。周易跟着她们一起吃，只要多吃一些肉食即可。
这帮小女生平时为了瘦身减肥，保持形体，对饮食的要求很苛刻，有自己的一套办法，而且要持之以恒的长期坚持，估计都看过不少相关资料。
事实上，她们都挺辛苦的，表演系的女孩子都比正常女孩子要偏瘦一些。
因为这样拍戏上镜头才好看。
就像前世早期的章子怡那样。
偏瘦的女生上镜头显得正常，如果是体态正常的女生，上镜头就偏胖了。
这样一来，为了保持偏瘦的体形，自然要辛苦些。
虽然迪丽热巴偏壮一些，但她的个子高，和个子相比，她还是体型偏瘦。
这样的女生参加艺考，镜头感好，才容易被选上。
当然，不同的学校规则不一样，燕影是这样的，但中戏和沪戏就未必了。据唐嫣讲，她当初艺考三试，还在镜头前晃了晃。周易平时和妹妹聊天，知道这些事。
这里说的都是华夏顶尖演艺高校的选拔。
至于那些下九流的杂牌艺校，什么事情都有，很污很脏，还要求泳装选美，败坏艺考风气，而且选不出好学生，没有优秀苗子，有的学生连腰间赘肉都练不下去，更不要谈专业性。民间很多人不了解情况，以为艺考就是那样的，学生都是混混差生，考试很脏很乱，其实完全不是那回事。顶尖高校根本没有那些事情，很多考生的学习成绩都很优秀。可能表演系的学生成绩差些，那是平时要花时间进行专业训练，但导演系和文学系的很多学生分数都很高，就算没有周易这样的状元，但也不差。
录取分数线低，是为了不让有艺术才华的偏科生落榜，但不代表考进来的学生真的分数低。确实有些偏科的考生很有艺术才华。不过很多学生的高考成绩确实不错，就像周易的几位舍友，成绩都还好。
这是题外话，言归正传。
别看这帮小女生吃得挺精致的，但她们吃的并不少。
不是要瘦身吗？怎么还会吃得多呢？
一般女生为了减肥，保持体形，晚餐可能会吃得少一些，尤其八点后肯定不吃饭了，因为晚上活动少，吃得太多，得不到消化，身体代谢缓慢，自然就容易发胖。
但表演系的这些学生不一样，老师们专门重点提醒过，学长学姐们也说过，因为她们晚上经常要排练到很晚，可能排练到半夜，如果不吃宵夜，晚餐还吃得少，直接累晕了，还排练什么？
高强度的排练之下，女生们怎么吃都不可能胖的，除非你不用功，另当别论。
以前就有学姐节食吃得少，居然连四节台词课都坚持不下来，直接累趴下了。
这种情况当然要避免。
小女生们虽然要保持体型，但不是没脑子，绝对不傻，当然知道吃饱肚子了。
但吃饱归吃饱，可绝对不是胡吃海塞。
那就不是吃饱，那是增肥。
大家绝对不能吃胖了。
周易看着小女生们吃饭，觉得她们真是挺有意思的。
她们饭前一定要喝汤，表面上看，这是润滑口腔食道，防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。可实际上，饭前喝汤能消除部分饥饿感，降低对高热量食物的食欲。然后再吃膳食纤维丰富的蔬菜，再吃些肉和主食。
这样你就不会吃得过饱，不会增肥啦！
而且她们吃饭都是细嚼慢咽，虽然赶时间排戏，但吃饭绝对不赶时间。往往一口饭要咀嚼很多次，她们才会咽下去，可不怕麻烦。这是为什么呢？怕噎着，怕难消化？
周易见多识广，明白这个道理。
这还是不让自己吃得过饱。
肚子饱和大脑饱是两回事。当你大脑感觉饱了，你才会真正想要停止进食。一般来说，进食20分钟后，大脑才能感知到饱的感觉，从而发出饱的信息，让人停止进食。但你吃得太快，在大脑还没感知到饱，你已经摄入了大量热量，当然会发胖了。
有些人吃饭为什么会吃撑着，就是这个原因，不是自己想把自己撑着，是大脑的反应问题。
像小女生们这么吃饭，就会有效避免这种发胖的风险。
周易觉得这帮小女生为了当明星，已经把各方面细节都做到极致了。
只有这样在方方面面都严格要求自己，未来才能成功。
饭后，大家没有多耽搁，直接返回排练室，准备排练节目。不少同学都回来了，稍微活动一下。虽然老师没有规定大家晚上一定要来排练，但有抢节目野心的同学，当然会来。如果连排练节目都不来，老师怎么可能让你上，恐怕在心里要对你打个大大的叉了。
哪怕最终选不上节目，也要积极主动的跟着大家一起努力排练，这才是聪明人的正确做法。这样老师才会重视，对你高看一眼，以后才有更多的机会。
不然老师以为你偷奸耍滑，自暴自弃，哪还会对你有好印象。
毕竟排练本身就是提高自己的过程，不是单纯的为了上节目。
提高自己才是最重要的，而且在排练过程中，不管你上不上节目，老师都会对你进行单独指导。
这点是很重... -->>
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